スタッフコラム

スタッフコラム

Staff column
2020.04.25
お家時間で[○○しながら運動]!

こんにちは。リハビリテーション科の横山です。

自宅にいる時間が増え、なにか出来ることはないかと「ダイエット」を始めました!

お腹・臀部周りの運動を3〜4個、3週間ほぼ毎日実施しています。

 

例えば、臀部とお腹に効く「足の横上げ」

お腹と肩甲骨周りに効く「プランクポーズ」

お腹(特にくびれ)に効く「クロス腹筋」

リハビリでも自宅でできる運動をお伝えしていますが、運動する時間を作ろうとすると面倒になりますよね。

そんな時は「○○しながら運動」でやってみましょう!

 

テレビを見ながら、本を読みながら、料理をしながら、携帯を使いながら、寝ながら・・・

何かしながらであれば、億劫にならずに出来ると思います。

 

あなたも自宅で運動してみませんか?

運動で身体も心もリフレッシュしましょう!